Er det noget for dig?
Kunne du også tænke dig at træne din opmærksomhed og blive mere nærværende i dit liv?
Kan du bedst lide at træne, når du har tid til det – og ikke på et bestemt tidspunkt og et bestemt sted?
Er du nybegynder – eller har du måske allerede prøvet at meditere eller praktisere mindfulness?
Så er Mindfulness 4 all-programmet noget for dig!
Mindfulness 4 all-programmet
Programmet er et 5 ugers mindfulness-kursus, som kan benyttes, uanset hvor i landet du bor. Du deltager nemlig som sagt over vores digitale platform. Du kan logge ind og træne de meditations- og mindfulnessøvelser, som hver lektion indeholder, når det passer dig.
Med dette program vil du få en solid introduktion til meditation med mindfulness, og du lærer effektive teknikker og øvelser, som du kan bruge resten af dit liv. Mindfulness 4 all-programmet er en investering i dig selv.
Du skal dog være opmærksom på, at Mindfulness 4 all-programmet ikke er en erstatning for et certificeret mindfulness-kursus, som f.eks. MBSR eller MBCT.
Du kan se flere spørgsmål og svar om mindfulness generelt og Mindfulness 4 all-programmet her.
Indhold i Mindfulness 4 all-programmet
Lektion 1: Introduktion – Video: ”Hvad er mindfulness og hvad er det IKKE” + Øvelse: ”Bodyscan – Bonus: ”Tips til Bodyscan”
Lektion 2: Automatpilot – Video: ”Sid ned” + Øvelse: ”Kort pauserum” + Bonus: ”De første udfordringer”
Lektion 3: Brug dine sanser – Øvelser: ”Stop op” og ”En lille mundfuld” + Bonus: ”Sov godt”
Lektion 4: Mindfulness i bevægelse – Video: ”Mindful walking” + Øvelse: ”Yogastræk” + Bonus: 3 skridt mod forandring”
Lektion 5: Bliv i nuet – Øvelse: ”Bliv i nuet, lidt længere” + Bonus: ”Motivation”
Et program uden hård træning, religiøsitet eller spiritualitet
Du vil ikke finde hårde og urealistiske træningssessioner i dette program. Mindfulness 4 all er simpelt og enkelt.
Der er heller ingen undervisning i hverken buddhisme eller andre religiøse tekster – og heller ikke spirituelle guidelines. Hvis du alligevel opdager noget religiøst eller spirituelt undervejs, skal det være velkomment. Men så kommer det fra dig selv, og ikke fra Mindfulness 4 all-programmet.
Programmet er helt nede på jorden, og det er udarbejdet til, at alle kan være med.
Kunne du tænke dig at høre mere om meditation med mindfulness? Eller vil du gerne tilmelde dig Mindfulness 4 all? Så er du altid velkommen til at kontakte os. Jeg ser frem til at høre fra dig!